チアシードは、オメガ3脂肪酸、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、栄養価が高いことで知られています。水やジュース、ヨーグルトに混ぜたり、パンやクッキーのレシピに加えたりして、さまざまな方法で摂取できます。